心理勵志好書推薦#GOODS_NAME#
你的不安，是因為太習慣受傷害：不再覺得焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話
你的不安，是因為太習慣受傷害：不再覺得焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作台中水晶店法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
透過心靈書籍
擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
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我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 你的不安，是因為太習慣受傷害：不再覺得焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話 
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商品訊息描述:
★ 日本亞馬遜讀者一致好評、五顆星感動推薦
★ 日本知名心理諮商師──中島輝10年親身實證成果
★ 愛默生思想深刻影響尼采、賈伯斯、歐巴馬、宮澤賢治等人。
★ 愛默生被思想界授予「美國的文藝復興領袖」的桂冠。
當你想參與聊天，卻不敢向他人表達真實的看法，
不停想著或許自己是錯的，擔心被說想太多，
這或許是因為我們太習慣受傷害，不相信自己擁有幸福的能力。
當你看到現正活躍的人，總是感到不安，
進而懷疑自己再這樣下去，真的沒問題嗎？
這正是因為打從心底「想要改變自己」，想打破無可奈何的現狀。
※拋下不安，你擁有堅信自我的勇氣
氾濫的資訊，讓人焦慮；時近時遠的人際關係，讓人不安。
這個時代，媒體不停型塑各種「理想的生活」，
若達不到大眾標準，就被稱之為魯蛇；
若為此洩氣而發文，就被說是玻璃心。
其實，克服一切的力量就在內心。
藉由思索愛默生的言論，就會產生面對困境的勇氣、堅信自我的自覺。
這本書要告訴你，當你面對人生的歧路時，請記得：
真正的相信自我會帶來「不論發生什麼事，我都沒問題」的絕對自信。
在你心中，確實存在著這樣的力量。
不時停下腳步，聆聽愛默生「相信自己」的訊息吧。
※你的焦慮不安有法可解
日本知名心理諮商師中島輝，從小學4年級開始飽受躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症之苦。為了「不知自己為什麼目的而活」感到煩惱。自25歲以後，繭居在家10年，且多次自殺未遂。儘管如此，能讓這些症狀不再惡化，進而恢復原來的自己，正是因為愛默生「我絕對沒問題，最後一定會找到出路」的信念。
【所有人的思想家 愛默生（Ralph Waldo Emerson，1803-1882）】
19世紀美國哲學家、思想家、作家、詩人，後世譽為「美國成功哲學的創始者」。深刻影響尼采、歐巴馬、宮澤賢治等人，他所寫的《自立》（Self-Reliance）已成為跨世紀的世界名著，美國第44任總統歐巴馬曾表示，自己也熟讀這本書。
愛默生反對權威，崇尚直覺，其思想核心是主張人能超越感覺和理性而直接認識真理。而愛默生式思想猶如前路的燈塔，讓我們從燈塔的照耀中發現自己的黑暗，從而發現、創造真正的自己。
只要自己覺得「沒問題」，就是一種根據！
要自我設限或相信自己的可能性，完全由自己決定！
※愛默生語錄精選
?你的生活並不是為了展示而存在。──《自立》（Self-Reliance）
?希望或恐懼都不會改變結果。只有相信自己的力量才會改變。──《精神的法則》（Spiritual Laws）
?所謂勇氣，就是不論失敗多少次都能重新振作。──《圓》（Circles）
?要相信自己的價值。擔心自己有沒有價值，並沒有意義。──《精神的法則》（Spiritual Laws）
?每個人都會小看自己的人生，覺得別人的人生很有成就、很理想。 ──《論愛》Love）
?遭受非難更能確信成功，受到稱讚令人忍不住感到不安。──《補償》 （Compensation）
?經常批評他人的人，其實自己也不知道該作什麼。──《精神的法則》（Spiritual Laws）
「所有人的思想家」愛默生：
希望或恐懼都不會改變結果，只有「相信自己」的力量才會導致改變。
也就是：「相信自己吧，其餘的情緒都是不可靠的！」
本書特色
〈1〉此書是第一本以愛默生著作為本，日本知名心理諮商師親身實證後所寫下的人生勵志指南。在日本廣受迴響且一致好評。
〈2〉思想影響深遠；愛默生的言論影響遍及尼采、歐巴馬、宮澤賢治等，他的言論使人發自內心湧現貫徹人生的力量！
〈3〉本書排版、架構清楚、文字淺近，作者將自己的經驗與愛默生哲思分類為生活方式、工作、人際關係、挫折、成長、友情、成功法則，讓讀者更能針對自己困頓之處，找到適合對應的人生釋疑。
◎別再信seafood了，你就是自己的神，堅信自己，就能無所不能。
名人推薦
★ 蘇絢慧 諮商心理師/作家 ── 專業推薦
愛默生的《自立》提高了我對語言的把握度。是除了《聖經》之外，對我影響最大的書。——美國第44屆總統歐巴馬
愛默生的作品即使在今日看來，也仍舊沒有失去時效。他是19世紀文壇的巨人。他的作品不但在他的本土傳誦一時，成為美國的自由傳統的一部分，而且已經成為世界性的文化遺產，融入我們不自覺的思想背景中。——張愛玲
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商品訊息簡述:
作者： 中島輝
新功能介紹- 譯者： 嚴可婷
- 出版社：一起來出版
新功能介紹 - 出版日期：2017/10/25
- 語言：繁體中文
你的不安，是因為太習慣受傷害：不再覺得焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話
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